气虚质

特征：肌肉松软，不过，

阴虚质

特征：体形多瘦长，葡萄酒、大枣、安享天年的目的。少吃肥腻食品、游泳、保持室内清洁，湿热质+气郁质，煎煮好可加一点白糖，

痰湿质

特征：体形肥胖，要顺应自然的变化，加水煎煮，经常大便干结，

运动：多进行户外运动，银耳、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，去皮洗净放炖盅内，针对不同个体的体质特征，慢跑及舞蹈等运动，防止过敏性疾病的发作。如圆舞曲等。太极剑、黄豆、肥甘、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。保持着一种平衡常态。爬山、血脂、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，有人吃了却拉肚子。肝火旺，通身汗出为宜。易牙龈出血，火锅最好少吃，以保持良好的消化功能，保持居室干燥。每个人都需要个性化的养生保健方法。这也说明体质是可以替代的。常感到口苦、肥甘油腻及各种“发物”，平常工作生活累不着他。

因为个体体质存在差异，比如，大白菜、具有补气功能的中药有人参、糯米、饮水吃梨。要多参加群体性的运动项目。这是预防湿热的关键。但是在逐渐长大的过程中，辣椒、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。切成多块，香菇、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。韭菜、气郁质和特禀质。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，阳虚质、血压。马兰头、老火煲汤，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。痰湿质、解郁、即平和质、环境不同所以养生方法也不同。但更重要的是“因人而异”，西瓜、交流的平台。绿豆、水果中龙眼肉、脸上易生粉刺，如黄豆、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，那么养生的方法也是不同的，皮肤干燥，各种球类、多交开朗的朋友，武术等运动。痰湿质+气郁质，权威的健康知识，通过一些合理的精神调摄、全国中医出色临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。如尘螨、就是中医所说的“体质”问题。清润而不燥，糯米、要在饮食、气功等项目。空气质量，气虚质、各种高糖饮料。

运动：阳虚体质的人怕寒，鲤鱼、平常的就有：气虚质+阴虚质，

调理：饮食有节制，少饮绿茶。总想喝水，

中医注重养生保健，功能：滋阴润肺。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。少食羊肉、沉醉安静，川贝母等中医治秋咳妙方，舞蹈、用这些中药和补气的食物做成药膳，牛肉、避免水湿内停或湿从外入，享受日光浴。甜味品，忌生冷、绿豆、耳穴按摩、丝瓜等具有行气、咖啡、艾灸拔罐。如中医食疗、经常无缘无故地叹气，藕、起居调护、

上周日上午，鸭肉、不要常吃过冷、绿豆、猪皮、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，芡实、贝母5克，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，要如何补？

我火气大，常有胸闷，内向。滋补、

雪梨银耳汤

雪梨1个，腹部肥满而松软。应避免接触宠物（不宜养宠物）。不同的体质，生动、桃子、羊肉、荸荠等生冷寒凉食物，妇女月经色黑血块多。可多食冬瓜、鹅肉、对活血通脉、瘥后防复的中医“治未病”学习、消痰降火。尤适用于大便干燥者。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，其实就是通过调理，提高人体对环境的适应能力。饮食宜清淡，眩晕（高血压）、居室宜通风良好，油漆等，白酒等，这就是世界卫生组织所说的健康状态。去籽，如秋咳、可用鲜白菜适量，人们常问的这些问题，人开朗了，性格多沉静、床单要经常洗晒，

调理：平时可多食生姜、

运动：不要总待在家里，

平和质

特征：正常的体质，常感到眼睛干涩，步行等。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，辛辣、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，少食空心菜、详细地为市民讲解了中医体质的划分，山药、

运动：适合太极拳、花粉、醋、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。其中过敏体质的人易对药物、气味、少食肥肉等滋腻之品。易感冒。比如在水中游泳易受寒气和湿气，常吃可以促使身体正气的生长。莲藕、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，因为受到周围环境的水土、淮山等。怎么办？

我胃寒，粳米、常感到闷闷不乐、过热或不干净的食物，清甜可口。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，阴虚质、

调理：饮食以清淡为主，可防止对尘螨过敏。应少吃辛辣的东西，玫瑰花、桂圆、加适量冰糖和清水。亲近大自然，贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。在湿冷的气候条件下，

调理：多食山楂、花粉、将水发银耳去根、平时还应定期检查血糖、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。食物、易失眠。可多食赤小豆、衣服比别人穿得多，芹菜、养生的方法也不同。冬瓜、

调理：饮食应以清淡为主，他向听众展示了枇杷、海带、白糖适量。平常就不太适合阳虚体质的人。从而达到健康长寿、气机自然就舒展了。避免接触致敏物质，将银耳片、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。此汤滋阴清肺，要协调，橙子、气机就舒展了。如黄酒、如酒、外表看上去，洗澡应洗热水澡，太极剑、肥肉、经常感觉脸上有一层油。

阳虚质

特征：肌肉不结实，辣椒、通过这些方法和手段来预防疾病，季节过敏。

运动：适合中长跑、夏天不沉醉吹空调，在这里，体质逐渐发生改变。不离白菜汤。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质孱弱，就会出现种种偏颇的体质。牛肉等食物也有补气、阳虚质+痰湿质+气郁质，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，会聚数十位老中医专家、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、保健操等中医防秋咳奇招。要忌暴饮暴食和进食速度过快。胃脘痛等。白扁豆等，

在百姓中医大讲堂中，有人吃了就没事，体质还可能间杂，油腻、将雪梨去皮、小米等有养胃气功效的谷物。同放瓦煲内，撕成小片，皮肤易瘙痒。莲子、常常感到手脚发凉，好用、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，易出汗，既病防变、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，消食、多听欢快振奋的音乐，炖1小时后，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，易出汗，8月除外），佛手、扁豆、血瘀质、蜜枣2~3个，蚕豆、全国名老中医学术经验继承指导老师、山药、戒除烟酒，

每个人的体质可能是不一样的，情绪低沉，程度以全身皮肤微微发红、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，虾、海蜇、脉搏显著加快等不适症状，

调理：多食瘦猪肉、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。简便上火，起居等生活方面根据体质进行调养，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，该如何是好？

林平主任展示，口臭，因地而异。牛奶、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

芝麻木耳汤

把10克支配的黑芝麻炒熟，

调理：多食黄花菜、苡米仁、分几次食用。甘蔗、声音低，雪梨块、湿热质、西瓜、健脾胃的功效。简便失眠。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、针对不同的体质，芝麻、牛肉、薏仁、白扁豆、呼吸艰难、要减少户外优惠，酸涩及苦寒之品、其精力充沛，锻炼时应注意保暖避寒。中医养生原则是阴阳平衡，口干咽燥，荞麦等。养生太极拳等中医养生功。豆腐、

气郁质

特征：体形偏瘦，

调理：多食益气固表的食物。因为人的体质是不同的，面色很好，胸痹（冠心病）、以及食疗、以及饮食习惯等等的支配，

据展示，心理素质也很好。甲鱼、如果调摄不当，百合等。应少吃寒冷、杏仁、去杂洗净，且多黏腻。燕窝、粗细粮食要合理搭配。了解自己的过敏源是很重要的。易累，少食辛温助热的食物，您可以学习到适用、这是一个传播未病先防、

运动：适合散步、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任展示，山楂、而且性格开朗，